老年人的压力来源：

   对老年人来说，许多压力来源都是来源于老化带来的一系列影响。他们面临的压力来源主要有：

   √健康问题，例如癌症或者阿尔兹海默症

   √长期的药物治疗，如心脏病、糖尿病、关节炎

   √身体活动受到限制

   √慢性疼痛

   √退休

   √经济问题，没有稳定的收入来源

   √认知状况的下降，例如短时记忆能力下降

   √抚养压力，如照顾生病的老伴，照顾孙子孙女

   √生活环境的改变，例如搬家√  亲人死亡

   老人压力的表现：

   尽管每个人在压力下的表现不尽相同，但老年人在感受到压力的时候，可能会有以下的一种或多种症状：

   √担心、焦虑和害怕

   √悲伤和抑郁

   √集中精力和做出决策困难

   √易怒，闷闷不乐

   √身体症状，如胃疼、头疼、胸部疼痛

   √出现过敏反应，如出现皮肤疹和哮喘

   √睡眠问题

   √感到无助、不知所措

   √过度饮酒、吸烟

   √性功能障碍

   √过度饮食或没有食欲

   压力和焦虑应对小贴士

   √参加社会活动或社区活动：社会交往和对社区的给予感能够提高自尊减少压力。
   √学会照顾自己：规律锻炼、规律饮食和作息，吃富含营养的食物。

   √参加喜爱的活动：例如学一门新语言、跳舞等等，这可以锻炼老年人的大脑。

   √关注事物的积极方面：避免消极的自我评价，例如对自己说，“我不能做那个”或者“我太老”，这些想法会让自己感觉更有压力。你可以用我能做什么来取代这些消极的想法。

   √和你认为重要的人增加联系：朋友多的人会比没有朋友的人更开心。稳定的社会关系也帮助你应对各种挑战。

   √记住自己以前是怎样应对压力的，然后重复这样的过程。

   √集中于解决问题，将遇到的问题看成是挑战而不是不可逾越的阻碍。

   √学会使用放松的方法和冥想。

   如果你正面临压力和焦虑的困扰，而且感觉自己不能很好控制这些感受，你可以寻求心理咨询的帮助。他们通常会采用三种方法来帮助受焦虑和压力困扰的老年人：

   √认知行为疗法（CBT），帮助来访者改变能够导致焦虑和压力的消极想法或观点；

   √放松训练，包括渐进性肌肉放松训练、深呼吸、冥想、和紧张压力教育；

   √支持疗法，心理工作者懂的如何倾听和确认来访者感受。